Tips Mencegah Penyakit Asam Urat

Tips Mencegah Penyakit Asam UratCara Menghindari Atau Mengobati Asam Urat Secara Alami Atau Tradisional. Asam urat sering dialami oleh banyak orang pada saat ini. Termasuk pada orang yang masih dalam usia muda sekalipun. Asam urat merupakan sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsusmsi. Zat purin itu sendiri adalah merupakan zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dalam kondisi normal, asam urat akan dikeluarkan dari dalam tubuh kita melalui feses dan urin. Dalam kondisi khusus, ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat tersebut dari dalam tubuh kita. Hal inilah yang menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh kita menjadi tinggi.

Berikut ini adalah cara mencegah asam urat:

1. Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak.

2. Hindari makanan / minuman dengan kadar gula yang tinggi.

3. Kurangi konsumsi daging merah, jerohan, santan, dan makanan yang bersifat asam secara berlebihan.

4. Hindari makanan yang mengandung purin tinggi (golongan A) dan makanan yang mengandung purin sedang (golongan B).

5. Menghindari alkohol. Alkohol dapat menekan sistem saraf pusat yang dapat mengakibatkan kerja organ-organ tubuh kita menjadi terganggu.

6. Banyak minum air putih. Ini karena air putih dapat memperbanyak volume urine dan dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine tersebut.

7. Mengatur pola makan menjadi kaya serat dan rendah lemak.

8. Mengkonsumsi cukup kalori, protein. mineral dan vitamin.

Selain melakukan semua cara pencegahan diatas supaya kita terhindar dari penyakit asam urat, penting juga bagi kita untuk emngetahui makanan apa saja yang emngandung purin tinggi dan harus kita hindari bila kita sudah terlanjur menderita asam urat.

Berikut ini adalah daftar makanan / minuman yang mengandung banyak purin:

1. jerohan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru, dan otak.

2. makana laut, seperti udang, kerang, cumi, kepiting.

3. makanan kaleng, seperti kormet dan sarden.

4. Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.

5. kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya), kacang tanah, tauge, melinjo, emping.

6. Sayuran, seperti bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.

7. Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.

8. minuman dan makanan yang mengandung alkohol.